FBW by

Czyli twoim zdaniem najlepiej by było w moim przypadku robić trening FBW ?

Podaj więcej informacji o sobie, by ktoś mógł Ci odpowiednio doradzić. Przy 2 dniach proponowałbym FBW, lub podział push pull Wypełnij ankietę

raczej od takiego treningu bym nie zaczynał ;-) po pierwsze patrzac na twój wzrost i wage mniewam ze twoim celem bedzie redukcja ?? w takim razie trening na poczatku to tylko FBW dla ciebie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html po drugie zmienic trzeba nawyki zywieniowe bo dieta to 70% sukcesu , na poczatek [...]

udaj się na trening . Proste rozwiązanie ACT lub FBW i czas na rozruch . Więcej pracy by wdrążyć nawyki żywieniowe , regeneracyjne itd ...

zerknij FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBW http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-02-28 11:33:47

[...] do tego trening taki wykonujesz dwa razy w tygodniu, co w ogóle jest katastrofą...Jeżeli juz chcesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu te partie, to moze lepiej zajmij się FBW? Przy czym w teorii, jezeli nie przekroczysz 12-14 serii na jedną dużą partie mięśniowa w tygodniu, to katastrofy nie będzie ale bezpieczniej by było wziąć normalniejszy [...]

Czyli jedngo tygodnia trenujesz co innegho niż drugiego, ja bym dał tak by każdy tydzien wyglądał tak samo fbw wt i czw lub wt push a czw pull http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] kolega wyzej pisze zeby były osobno , sztanga min 180cm długości do tego obciążenie , hantle regulowane żebyś mógł dokładac ciezaru , drązek i przydala by sie jeszcze krótki gryf nap łamany , trening od jakiego mozesz zaczac to FBW poczytaj i ułóż plan, wez kogoś doświadczonego nie musi być trener kto pokaze ci dobra technike wykonywania cwiczen

[...] na gorne partie. to,co przedstawiles powyzej,to jakis niekompletny wynalazek. gdzie sa cwiczenia na najszerszy? przczytaj uwaznie to,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co powinien zawierac zwykly plan...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia-to [...]

Po twoim poscie ocenilem ze jestes początkujący w tym sporcie wiec najlepszym wyjsciem bedzie dla Ciebie ACT lub FBW (poszukaj w dziale trening dla początkujących) człowiek nie tylko samą siłowni rosnie ale takze Dietą i regeneracja, dobrze by było jak bys o tym pomyslał Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-07-07 18:39:57

A 1. Przysiady / Martwy ciąg 4s 2. Uginanie nóg na ławce 3s 3. Szrugsy 4s 4. Wiosłowanie hantlą / sztangą 3s 5. Uginanie sztangą 3s B 1. Wyciskanie płasko 3s 2. Wyciskanie skos+ 3s 3. Wyciskanie zza karku 3s 4. Podciąganie wzdłuż tułowia 2s 5. Francuskie stojąc / leżąc 3s mogło by to wyglądać tak ? Do tego poniedzialek srode i piątek brzuch. A [...]

[...] odkacowanie, no i bede 2 razy w tyg robic tzw cheat meale, ja je chyba i tak sama z siebie robie mniej wiecej w takiej czestotliwosci;D trening moze byc taki jak w temacie FBW- Full Body Workout by georgu ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg [...]

jak fbw ? dietę miałem duzo białka ale teraz jem normalnie Kolego bialko nie jest takie wazne w osiaganiu masy. Najwazniejsze jest to by dostarczyc odpowiednia ilosc kcal. Wazne sa wszystkie makroskladniki tak samo bialko jak i weglowodany i tluszcze Tak tluszcze tez sa bardzo wazne

z tego co zauwarzyłem to fbw jest wychwalany przez poczatkujacych 1-2lata stazu no a przez bardziej doswiadoczonych odradzany zauwarzyłem to wielokrotnie,no a szkoda cyklu jak by miało niebyc przyrostu masy albo miałby byc bardzo mały

stifler111 Posłuchaj SPLIT oznacza podział , a dzielić możemy na wiele wiele sposobów , jeśli trenujesz na systemie całościowym FBW i dążysz do estetycznej sylwetki , przyjdzie czas że jeśli będziesz chciał liczyć na dalszy progres , będziesz musiał zwiększyć swoją objętość treningową , by odpowiednio przetrenować każdą partię mięśniową i wtedy [...]

witaj, jak najbardziej w przypadku sportow walki wykonywca trening FBW jednak minimum bylaby tutaj opcj aby zastosowac trening 2 razy w tygodniu. raz w tygodniu to opcja za malo na cokolwiek chyba ze zalezy ci na aspekcie prozdrowtnym treningu silowego jedynie :-) tak to w przypadku sportow walki 2 razy w tygodniu ten bodziec treningu silowego by [...]

przy cyklach na krecie jakos bardziej by mi split podchodzil, ale to tylko moja opinia na sucho - FBW, z "dopalaczami" - split ale to pewnei dlatego, bo na splicie lepiej lapy przecwiczysz, a lapa na pompie to 8 cud swiata wszystko jest dobre w swoim czasie, najlepiej przeplatac rozne treningi

[...] odżywczych: - Białko 187,25g - Węglowodany 147,18 g - Tłuszcze 129,81 g - KCAL 2567 Tylko ,że węgli chciał bym dać na początek z 200g. I bym był wdzięczny gdyby ktoś mi pomógł ją troche zmodyfikować ponieważ jest szkoła..I rano nie moge robić treningu.Więc co można by zjeść na śniadanie ? Trening myślałem nad splitem.Wcześniej robiłem FBW

Witam kolego. Widze ze wyzej kolega nawrzucal sporo linkow i jak najbardziej okej, ale moze warto po prostu sprobowac systemu MASS Michaila lub po prostu FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KAŻDEGO_RUSZAMY_-_ZAPRASZAM_!-t377090.html Przeczytaj i zobacz na czym polega system MASS [...]